L’allenamento funzionale è diventato il nuovo trend nelle palestre – ma non è solo un’altra “moda” del fitness. Usando allenamenti che spostano l’attenzione nel fitness ad un allenamento completo del corpo molto più pratico, l’allenamento funzionale funziona esercitando i muscoli in modo simile a come il tuo corpo verrebbe usato nella vita di tutti i giorni. È il tipo di allenamento che prepara il tuo corpo a varie forme di attività quotidiana e, quindi, mantiene la forza e la resistenza del corpo

Con l’accento sulla forza, sulla respirazione e sulla flessibilità, i benefici dell’allenamento funzionale differiscono dagli altri allenamenti per il modo in cui si rivolge al corpo. L’allenamento funzionale mira a migliorare la salute e il benessere generale.

Ecco le sue caratteristiche:

1. AIUTA NELLA VITA QUOTIDIANA

Migliorando la funzione generale del tuo corpo, aumentando la forza e la resistenza muscolare e sviluppando la stabilità del muscolo e del corpo, le attività quotidiane possono essere completate con più facilità. Rispetto all’allenamento convenzionale, i benefici dell’idoneità funzionale tendono a pesare di più su tutto il resto perché in realtà è mirato ai movimenti che stiamo facendo ogni giorno. Questo approccio specifico al fitness aiuta a migliorare la qualità della vita in modo pratico, efficace e facile.

2. MAGGIORE MEMORIA MUSCOLARE

“Più il tuo corpo esegue un particolare movimento o esercizio, più veloce e reattivo il tuo corpo può ripetere i movimenti nel futuro”, spiegano i guru del fitness. “Questo può essere particolarmente utile per esercizi specifici per lo sport”.

Eseguendo regolari esercizi di fitness funzionale, non si sta solo costruendo la forza muscolare ma anche le funzioni cerebrali – aumentando efficacemente la memoria del tuo cervello.

3. BASSO IMPATTO

Poiché l’allenamento funzionale implementa esercizi a basso impatto, è un ottimo punto di partenza per chiunque a qualsiasi livello di forma fisica da provare. Per i neofiti che iniziano con un diverso allenamento o stile di fitness, può essere davvero difficile sapere cosa funzionerà meglio per le tue esigenze, ma l’allenamento funzionale aiuterà a migliorare tutte le abilità fisiche senza causare stress al tuo corpo e alle articolazioni.

4. AUMENTA FLESSIBILITÀ E COORDINAMENTO

Nonostante i comuni fraintendimenti che circolano sul fatto che l’allenamento funzionale porti solo a massa e può farti perdere la flessibilità, in realtà è esattamente l’opposto. Uno degli obiettivi principali dell’allenamento funzionale è quello di offrire resistenza. L’implementazione dei suoi esercizi e programmi contribuisce a potenziare la forza funzionale del tuo corpo aumentando la flessibilità e il coordinamento complessivi. Man mano che la tua gamma di movimento è migliorata, si scoprirà che le attività quotidiane diventano più facili.

5. MIGLIORA L’EQUILIBRIO E LA POSTURA

Gli esercizi attuati attraverso l’allenamento funzionale utilizzano più muscoli per migliorare la tua forza ed equilibrio, migliorando efficacemente la tua postura generale. Con l’uso della forza e dell’allenamento con i pesi nel fitness funzionale, la gestione del peso può essere facilmente mantenuta riducendo lo stress sul tuo corpo e aumentando la mobilità, l’equilibrio e la postura. Una buona postura è fondamentale per tutte le cose, quindi l’utilizzo di routine di allenamento funzionale aiuterà a migliorare lo stato di equilibrio nel tuo corpo permettendoti di raggiungere il tuo pieno potenziale nelle attività durante il giorno.

6. AIUTI CON IL DOLORE CRONICO

L’allenamento funzionale per dolori muscolari e articolari può essere un grande beneficio. Il fitness funzionale è progettato per ripristinare il tuo corpo al modo in cui è progettato per muoversi. Per questo motivo, la schiena cronica, il ginocchio, il collo e il dolore alle articolazioni possono essere ridotti in modo significativo riportando il corpo ai principi fondamentali.

È un allenamento ideale per le persone comuni che vogliono spostarsi nel modo più confortevole possibile. Sia che stiano lontano dall’esercizio fisico a causa di artrite o dolore cronico alla schiena e al ginocchio, gli esercizi utilizzati nell’allenamento funzionale possono rendere le attività quotidiane che una volta erano difficili, molto più possibili.

7. RIDUCE IL TUO RISCHIO DI LESIONI

Allo stesso modo in cui il fitness funzionale lavora per migliorare il mal di schiena cronico, il dolore muscolare e il dolore articolare, è in grado di ridurre anche il rischio di lesioni. I movimenti quotidiani possono lasciare i corridori e gli appassionati di sport appassire nel dolore in una brutta giornata, ed è per questo che gli esercizi alla base dell’allenamento funzionale sono così importanti.

Imitando i modelli di movimento della vita di tutti i giorni, il tuo corpo è in grado di far fronte agli stress quotidiani. Quando si allena in modo funzionale, i muscoli non sono solo rafforzati ma anche i legamenti circostanti, che è l’area che può spesso soggetta a infortuni.